在军训过程中导致的运动损伤中，踝关节损伤最为常见。运动前热身不够、运动姿势不正确、运动场地不平整或鞋子不合适都容易引起脚踝扭伤。
“在发生扭伤后，马上用红花油揉搓会加重病情。”湘雅骨科医生特别提醒，在出现关节扭伤后，首先要进行“冷处理”，即在受伤24小时之内用冰敷，在24小时之后才能进行按揉、擦红花油等“热处理”。
在关节扭伤后，处理措施应遵循RICE原则：
1. R（Rest）休息脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。
2.I（Ice）冰敷脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。
3.C（Compression）加压包扎为了防止肿胀，还可以用绷带对受伤脚踝进行加压包扎。
4.E（Elevasion）抬高扭伤脚踝将扭伤的脚踝适当抬高，也可以减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀。
二、腿部抽筋时要反方向拉伸很多学生在军训期间都会发生腿部抽筋等症状，抽筋就是肌肉痉挛。腿部发生抽筋时，应朝肌肉痉挛作用力相反的方向扳脚趾，并坚持1～2分钟，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可以扳住脚使脚板翘起，并尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板，并用力扳屈脚趾。
预防肌肉痉挛平时就应加强体育锻炼，运动前充分做好准备活动，让身体活动开，使下肢的血液循环顺畅；持续走路、运动时间不可过长；适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。必要时可补充一些维生素E。
温馨提示军训中出现的摔伤、扭伤、擦伤不可避免，千万不要一味咬牙忍受疼痛，最好及时处理和治疗。军训中出现的骨骼关节运动损伤往往比较隐蔽，不容易发现，处理不当会产生严重后果。
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