怀孕对于准妈妈来说，是皆大欢喜的事了，但对于女性而言，怀孕是一次巨大衍变时期，除了生理上，还有心理上。受体内激素变化的影响，情绪波动是难免的，或恐惧，或担忧，尤其是初产妇。故而从怀孕开始，孕妈妈要在衣食住行上好好照顾自己，因为孕早期是胎儿在母体子宫内发育的关键时刻，过度的波动则不仅影响孕妇的身心健康，对胎儿的发育以及日后其智力和行为都有所影响。
对女性自身的影响
孕期：营养不良、产前保健难获得
产时：增加难产、滞产、助产、 剖宫产率
产后：发展成慢性/难治性心理障碍
对子女的近期影响
婴儿出生体重低 、早产、头围偏小、低Apgar评分 影响母乳喂养
新生儿情绪、注意过程受损 母婴连接障碍
对子女远期影响
儿童生长发育问题：体质下降
儿童行为心理问题：认知能力下降
青少年品行问题：暴力行为
对家庭的影响
夫妻关系不和、家庭暴力
家庭矛盾增多、家庭破裂
经济负担加重
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关，孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。
孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐，胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘，神经内分泌系统的变化，使得孕妇易失眠、烦躁、忧郁、焦虑、注意力集中困难、精力下降，产生各种心理问题。
妊娠合并症、并发症
阴道流血、先兆流产、早产、妊娠期高血压、糖尿病、妊娠剧吐、胎位不正、过期妊娠、先天畸形、难产、死产
家庭因素
缺乏家人支持，夫妻关系不良，非意愿妊娠，婴儿性别期待，家庭暴力、经济困难。
孕产妇及家人如果具有不健全的性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，易导致孕产妇出现心理健康问题。
孕期怎样调整情绪、保持心理健康
定期产检，听从医生指导
学习孕期及育儿知识
树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象
塑造健康人格
具有积极和谐的人际关系
乐观向上的生活态度
客观理智的自我意识
良好的社会适应能力
良好的情绪调控能力
转移注意力
阅读、音乐、茶艺、融入自然
适度宣泄
唱歌、购物、运动、哭泣
合理膳食、规律生活
ü 应激与压力会造成B族维生素、维生素C、镁、锌等的大量缺乏，所以要注意及时补充。
全麦、糙米、燕麦、水果、深色蔬菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉、肝脏、坚果、鱼肉。
关注睡眠
睡眠状态直接反映精神状态
失眠
入睡困难(半小时以上)
睡眠浅(易醒，再入睡需要半小时以上)
早醒(提前1小时以上)
睡眠质量差
昼夜颠倒
睡眠时间减少或增加
如何改善睡眠
睡前喝一杯牛奶或洗澡
左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势
孕中晚期用枕头支撑腹部和背部
听舒缓的音乐，做体操，按摩
穿舒适的睡衣
午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳
小妙招---适度发呆
发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。人在发呆的时候，人脑意识活动减弱，处于一种清醒而放松的状态，是很好的精神调剂手段。
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