当你学习特别累的时候，一定要积极宣泄自己的负面情绪。你可以出去运动，比如打球、游泳、做瑜伽等等。还可以和好朋友聊天，逛街，吃美食。这些运动和活动可以转移一个人的注意力，同时有效地发泄负面情绪，缓解紧张、焦虑和人际关系问题。
初中生厌学怎么办？1.一定要多一些宽容和鼓励，尤其是当孩子因为挫折或负面情绪而厌学、学习动力下降的时候。我们不应该批评、攻击或否定孩子，而应该适当地调节他们的负面情绪，积极鼓励他们克服挫折，努力学习。只有这样，孩子才会有更多的安全感和支持感，才会有更强的动力去克服学习困难。
2.应该增强孩子的学习动力和求知欲。孩子们可以阅读世界名著，看伟人传记或带他们去博物馆，动物展览等。让孩子有更强的学习兴趣，主动学习。
3.适当降低孩子的学习目标，同时让孩子更好地完成学习计划，让孩子有成功的信心和足够的学习动力。
如何缓解初中生的厌学情绪？1.疲惫的孩子可以减轻压力，提高学习兴趣。
如果家长和老师给孩子的压力太大，也可能会让初中的孩子产生厌学情绪。初中的家长和老师最好不要给孩子太大的压力，这样孩子才能轻松愉快的学习，学习效率也会变高。
学习兴趣也是一个关键因素。家长和老师可以培养孩子的学习兴趣，让孩子体验学习的乐趣，喜欢学习，从而逐步消除孩子的厌学情绪。
2.帮助厌学的孩子找到原因。
青春期的初中生喜欢把很多事情藏在心里。如果家长和老师不和孩子沟通，很难知道孩子内心的想法。尤其是父母，必须花时间和孩子交流。
要解决孩子厌学的问题，必须找出孩子厌学的原因。在交流的过程中，你可以了解孩子厌学的原因，然后根据孩子的实际情况进行开导和劝导，帮助孩子走出厌学的困境。
3.鼓励厌学的孩子。
初中孩子厌学，有些家长会对孩子失望。当他们成绩下降时，无论是鼓励还是责骂，都会让他们觉得自己无能，更加讨厌学习。
当孩子成绩下降时，家长和老师应该鼓励孩子更加努力，下次取得更好的成绩。不如一起帮他们分析一下成绩下降的原因，让孩子吸取经验，避免下次考试经常犯的小错误。
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