很多朋友对于如何调整高三复读心态和高三复读生怎么调节心理不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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复读后高考失败,该如何调整心态
同学，对于你的心情我很能理解，复读后高考失利，心情有些沉重是难免的，但是我们也不能长时间沉溺于此，重整旗鼓，想好自己下一步应该怎么办。调整好自己的心态，做些自己感兴趣的事情，从伤心中走出来。
和同学相约出去玩一趟，走近大自然，听听音乐，然后静下心来，想想自己有没有什么长远目标，不要忘了自己的初心，如果没有什么长远目标，那么就要想一想自己未来的人生到底想要干什么。
复读只是人生中千万道路中一条路，假如自己有强烈的目标院校，再复读一年也未尝不可，毕竟与未来的人生相比，这一年是值得的。但是提升自身能力的道路不止这一条，沉浸于此是没有用的，不要因为这一次的失利，耽误自己的前程，选择进入一所大学，然后努力学习也是不错的，大学里你同样可以学到很多，不光是知识，还有社交，各种能力的培养，选择更自由。你可以充分发挥自身的能力，大学里有很多社团，你可以在里面发光发热，也可以选择加入学生会组织，努力成为学生会干部，也会有很好的发展，你还可以选择修双学位，再选一个自己喜欢的专业。这些都可以弥补本身学校也许没有那么理想的情况，当然你也可以选择考研，考研有人称之为第二次高考，但是比高考来的容易，也是你改变现状的理想选择，研究生考上一所双一流大学是很有可能的，所以没必要对自己的人生失去信心，未来的道路很多条，我也只是列举了其中的一些，最终的决定还是要遵从自己的内心，选择权在自己手里。
以上回答只代表我的个人观点，若还有什么其他观点，欢迎和我一起讨论交流，如果大家认同我的观点，多谢大家给我点个小小的赞赏。感激不尽。
高三复读生如何调整好状态
关于复读高三的学生,给出几点建议,希望对他们有帮助。
一、立场坚定斗志强。
孩子决定复读,家长一定要全力支持。方向一旦定下来,家长和孩子都应该倾尽全力朝着既定的目标共同努力。孩子要做出复读的决定也是非常不容易的。他们看着同年级的同学都去上大学了,而自己又回到了高中学校,又得开始紧张而枯燥的高考复习,同时还要面对22年的高考政策的变动而带来的难以把控的另一端的风险。困难与挫折都是磨练人的心智的,在复读这一年里,不管发生什么,都应该保持积极地心态学习,为来年的高考做准备,保持高考的高昂的斗志。美丽的彩虹都出现在风雨之后。
二、要有归零的心态。
把自己当做从高二进入高三的学生,从新开始踏踏实实学习。尽管16年的高考即将采用试卷,不管是A卷还是B卷,考试的知识大纲仍然是高中阶段的。不管你之前的高考成绩有多高,当你再次进入高三的时候,建议你把之前成绩归零的心态去复读,从新开始。古曰:谦虚使人进步。
三、认真对待高三的每一次考试测试。
凡是从高三经历过来的同学,感触较多的就是考试。在高三期间几乎每天都有大大小小的考试,每个月都有月考,之后有大型考试的一诊二诊等等。高考之前是在考试的枪林弹雨中过来的。那么复读生又该怎样去重新面对这些考试呢?我认为考试不仅仅是考知识,还有就是考心理。对待平常的每一次考试都全身心去考,绝不掉以轻心,可以完全当着是参加高考一样的去考。做得起的题尽量都做对,这才就是考出自己实力的较大追求。考试后,不要去在乎名次和分数。因为平常考试的的分数和名次对高考成绩-没有任何影响。考后错题的处理才是较重要的。
四、系统复习高中知识,做好查漏补缺。
自从文革后恢复高考一来,还没有人在高考中所有科目都得满分的考生。也就是说考生都有自己不足的地方。复读的学生更应该重视基础。充分利用高三期间的大大小小的考试中出现的错题,找出自己不足的知识点,力争做到之前考试错过的题在以后的考试中快而准的做出来。
五、要做到温故而知新。
复读所学习的知识基本都是之前所学过的,缺乏新鲜感,非常容易产生厌倦,学习的时候很难深入,以前掌握了知识还是会做,没有掌握的知识继续不会,那就没有效果,也不会有进步。基础知识是非常重要的。对一些似懂非懂的知识一定要彻底弄懂。在复习中遇到自己熟悉的知识能到做温故而知新。
除此之外,同学们应该关注社会热点,不能与实时脱节,不能一心只读圣贤书,两耳不闻窗外事。
制定合理科学的大学目标永远都是高考学生的动力源泉。高考的直接目的就要上一所好大学读一个好专业。经历过一次高考志愿的填报的考生及家长会非常清楚的志愿填报的重要性。合理科学的大学目标会激励孩子更加努力学习。
高三复读生怎么调节心理
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模
式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
高三复读生怎样调整心态
高考失利后，每年总有一些高考生选择复读，而自己面临的将是漫长的一年学习和一个不确定的未来，复读期间会有焦虑、烦躁、孤独、自闭等心理症状。高中贪玩后悔浪费时间想重新复习的同学们该怎样努力呢?对于功课基础扎实，的学生来说，适合复读。但复读心理压力特别沉重，面对焦虑,复读生需要怎样调整心态，为下一年的高考做准备呢?
1每天思考复习中的加减法
复习中的加法：每天都要问自己：“我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持积极的情绪。复习中的减法：即每天每科每课都及时总结“我又消灭了一个薄弱环节”，“我又排除了一个隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断增加。只有真正愿意去学才不会觉得学习是负担。
学会减压、学会自我安慰、学会转移和释放压力。在复习时，不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。要相信自己，自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步。
1每天进行自我激励
每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，进步了很多，我每天都在进步，我真的挺了不起的……”反复说几遍，你会带着自信、满足和愉悦的心情进入梦乡;早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天又要开始了，经过休整我精神抖擞，信心百倍，相信今天我会收获更多!加油!”有效放松身心的方法包括：听音乐、做深呼吸(腹式呼吸)、运动、唱歌、聊天、沐浴等。
抽时间做一些自己想做的或是感兴趣的事情，比如运动、听音乐、和信任的师长、家人聊聊天，对于释放压力缓解情绪很有帮助。不能放弃任何一科，必须认真对待每一科。考试成绩只能是你一阶段的复习成果，这时要借此机会找出自己的薄弱处，调整自己的学习方法。遇到学习上的困难一定要咬牙坚持，相信自己就是黑马，不要畏惧。
1多做题多思考
复读生普遍存在听多做少，看多思少问题，归纳总结环节缺失将严重阻碍成绩的进一步突破。因此复习应回归基础，注意基本概念、基本规律的深入理解和各知识点之间脉络轮廓的摸索总结，认真回顾以往所做习题，尤其是易错题和常见题，总结归纳固化典型习题基本处理模式，既不能泛泛浏览书本，也不可盲目陷于题海。
同时，仔细分析历次大考失误分数的成因，是心态紧张、审题计算错误还是时间分配不当等，有针对性地予以训练纠正，基础较好的同学可以适当增加综合模拟练习量。
对于因心理压力过大，复习时间过长，临考容易急躁的复读生来说，复习很容易陷于盲目，所以静下心来反思，寻找问题差距，并针对问题制订详细的学习计划，保证每天的学习充实高效，心态也会趋于平和。 c_kan();
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